fbpx
Παρασκευή, 15 Ιανουάριος 2021 11:43

Eργασιακή εξουθένωση: Νίκησέ τη πριν σε νικήσει!

Οι ξέφρενοι ρυθμοί της σύγχρονης ζωής, οι υψηλές απαιτήσεις στη δουλειά και ο αυξημένος όγκος τηλεργασίας αποτελούν ορισμένα από τα πιο κοινά αίτια που μας προκαλούν στρες και πίεση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνήθως, το στρες και η πίεση που νιώθουμε εκδηλώνεται έμμεσα ή άμεσα με διάφορες μορφές, μία εκ των οποίων απαντά στο όνομα εργασιακό “burnout” ή αλλιώς επαγγελματική εξουθένωση.

Το εργασιακό burnout θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως ένας «συναγερμός» του οργανισμού μας, ο οποίος θέλοντας να προστατέψει τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική του υγεία εκδηλώνεται μέσω συγκεκριμένων ενεργειών-αντιδράσεων. 

Δεν αποτελεί πια κοινό μυστικό πως όλο και μεγαλύτερα ποσοστά του πληθυσμού που εργάζεται, εμφανίζουν σημάδια εργασιακής υπερκόπωσης.

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, οι περισσότερες γυναίκες έχουν ήδη εκδηλώσει συμπτώματα του συνδρόμου πριν ακόμη φτάσουν στην ηλικία των 30. Το σύνδρομο burnout μετατρέπεται με ταχείς ρυθμούς στην νόσο των σύγχρονων κοινωνιών.

Τα συνηθέστερα συμπτώματα του εργασιακού burnout είναι τα εξής:

  • Έντονη και παρατεταμένη κόπωση
  • Αδυναμία εύρεσης κινήτρου
  • Αδυναμία συγκέντρωσης και αρνητικές σκέψεις
  • Προβλήματα υγείας και απροθυμία προσωπικής φροντίδας
  • Μειωμένο αίσθημα ευχαρίστησης – ικανοποίησης

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η διαδικασία της αναγνώρισης του προβλήματος από μέρους μας αποτελεί το πρώτο, αλλά και παράλληλα το πιο αποφασιστικό βήμα για την αντιμετώπισή του.

Παρακάτω θα δεις ορισμένους τρόπους, οι οποίοι θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις το burnout.

  • Ιεράρχησε τα καθήκοντά σου σύμφωνα με τις προτιμήσεις σου.
  • Βάλε ως πρώτη προτεραιότητα τον ύπνο σου.
  • Μη ρίχνεις όλες τις ευθύνες πάνω σου.
  • Υιοθέτησε θετική σκέψη.
  • Μη διστάζεις να ζητήσεις υποστήριξη από έναν ειδικό.

Εxtra tips: Προσπάθησε να μένεις πάντα ενυδατωμένος, καταναλώνοντας τη σωστή ποσότητα νερού. Κάνε σωστές διατροφικές επιλογές. Απέφυγε τις αρνητικές σκέψεις. Με αυτόν τον τρόπο τα επίπεδα ενέργειάς σου θα παραμείνουν υψηλά καθ’ όλη την διάρκεια της μέρας.

Το Terra Energy από τη Genecom είναι το ιδανικό συμπλήρωμα διατροφής που συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών που αποσκοπούν στην παραγωγή ενέργειας, στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών και στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης.

X

Right Click

No right click